Hudba v józe - jakou hraje roli a kam může posunout naši koncentraci?
Ať už slyšíte cinkavé tóny kapek v přírodě, melodii zenové flétny nebo šumění vln v pozadí - vždycky vás hudba přenese na jediné místo vaší klidové oázy - do vašeho nitra, kde jste pouze sami sebou a v naprosté koncentraci díky uklidňující hudbě, kterou si volíte při jógové praxi nebo i během pouhé meditace.
Pro mě osobně je to přenos do úplně jiné dimenze, kdy ucítím zvláštní sílu a odhodlání dokázat díky správné hudbě na podložce nemožné. Ano, hudba mi vytvoří neviditelná křídla pro jemnost a uvolněný pocit.
V současné době je stále populárnější spojení hudby s jógou, která obohacuje tradiční ticho jógy o melodie, které umocňují náš zážitek.
V tomto článku bych se ráda ponořila do toho jak hudba, když se propojí s jógou, může krásně pozvednout naše vnitřní já do vyrovnaného stavu bez tíže, která nabízí osobní postřehy a pocity i tipy pro integraci této harmonické směsi do našich životů…
Role hudby v józe
Hudba začne hrát a já rozkládám podložku. Samotná příprava připomíná rituál, který mění všechno. Moment, kdy cítím, jak mě opouští stres i události celého dne, které mě zaměstnávaly do vyčerpání. Ale spojením těchto dvou důležitých prvků začíná nová cesta.
Tato kombinace podporuje hlubší spojení s přítomným okamžikem a klidný stav mysli.
K čemu tedy přesně napomáhá?
1. Posiluje koncentraci!
Jemné, ambientní melodie mohou pomoci minimalizovat rušné vlivy a umocňují nám zůstat soustředění na svůj dech a pohyby.
Tato synchronizace hudby s dechem zaručeně prohlubuje meditační aspekt jógy a podporuje vnitřní klid.
Zaznamenala jsem několikrát výrazné dechové zlepšení a opustila mě i ztuhlost při náročnějších ásanách.
2. Emocionálně uvolňuje!
Některé melodie mohou vyvolat emoce, které, když se objeví během praxe, mohou vést k jedinečnému zážitku. Sama jsem zažila tak silné emoční okamžiky, které mi způsobily husí kůži po těle, vytvořily uvolňující slzy. Toto překvapení mi na chvíli umožnilo se zastavit a nechat odeznít v pozici dítěte. Je to důkaz toho, že se dostaly na povrch bolesti ale i radosti, díky kterým se odstranily bloky v určitých oblastech vašeho těla i mysli.
Hudba, která rezonuje na osobní úrovni, může způsobit, že praxe se bude jevit terapeutičtější.
3. Vytvoříte si rituál!
Začlenění konkrétních skladeb do vaší jógové rutiny může signalizovat mozku, že je čas přejít do jiného prostoru - mentálně i fyzicky.
Pro mě je určení konkrétních melodií nebo skladeb velmi podstatné pro vedení lekcí.
Při příchodu do sálu zvolím melodii, která dá všem najevo, že jsou v bezpečí, mohou vydechnout a naladit se na společný čas. Skladba je většinou nabitá pozitivními tóny, touhou k pohybu a uzdravení jakékoli emoční či fyzické překážky z předchozích dní.
Samotný pozdrav s úsměvem, příprava do uzemněné pozice na podložce a vypnutí mozkového spínače - jen MY.
Symbolické a nabité skladby pak dominují v dynamické části poloviny lekce, které dokážou každého jogína doslova pozvednout ze země a umožní jim cítit sebevědomí, jistotu a odhodlání.
V závěru jsou velmi důležité zpomalené skladby určené pro relaxaci, které zakončí úspěch námi nabytý, který doznívá s úsměvem v naší mysli v nepopsatelné spokojenosti v leže na podložce.
Vliv hudby na naše vnitřní JÁ
Integrace hudby do jógy může mít transformační účinky na náš vnitřní prostor.
Vysvětlíme si pár benefitů…
1. Snižuje stres!
Pomalá a harmonická melodie může snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, což usnadňuje uvolněnější stav, který je tak ideální pro vaši praxi.
2. Zlepšuje zaručeně náladu!
Povznášející nebo uklidňující melodie zlepšují náladu, díky němuž je cvičení příjemnější a emocionálně obohacující. Proč? Jednoduše! Přijdete na podložku naštvaní nebo frustrovaní a odcházíte domů jako znovuzrození a s úsměvem.
3. Způsobuje duchovní spojení!
Určité druhy hudby, zvláště ty s mantrami nebo specifickými frekvencemi, jako jsou binaurální rytmy, mohou zvýšit duchovní uvědomění a vést k prožitkům transcendence nebo spojení s Vesmírem.
Ano, melodie jsou jako provázky, přes které probíhá spojení s vyšší vesmírnou mocí a ukazují vám podvědomě směr v nesnázích na křižovatce života.
Moje zkušenosti a pocity…
Od mé vlastní praxe se dny, kdy začleňuji hudbu do svých lekcí dynamické jógy, výrazně změnily.
Moje pohyby, vedené rytmy a takty, doprovází určitá plynulost a ladnost.
Například hraní na zpívající tibetské mísy během Šavásany přináší hluboký pocit míru, který je téměř jako vznášení se.
Podobně energické údery během energického toku Vinyasy mohou působit posilujícím dojmem, jako když v pozicích tančíte.
Tipy pro zapojení hudby do vaší jógové praxe
1. Vyberte si vhodně!
Výběr jógy by měl být v souladu s typem jógy, kterou cvičíte.
Klidné okolní zvuky mohou být nejlepší pro Jin nebo Restorativní jógu, zatímco cokoli rytmického může být vhodnější pro Vinyasu nebo Ashtangu.
2. Ovládání hlasitosti
Ujistěte se, že hudba není příliš hlasitá; měla by podporovat, nikoli přesahovat, váš dech a koncentraci.
3. Experimentujte!
Neváhejte vyzkoušet různé žánry a nástroje.
Někdy mohou neočekávané volby, jako je jazz nebo akustická kytara, přinést nový pohled do vaší praxe.
4. Pozorujte účinky!
Věnujte pozornost tomu, jak různé druhy hudby ovlivňují vaši náladu, myšlenky a úroveň energie.
Toto vědomí vám pomůže doladit vaše rozhodnutí na to, co vám skutečně pomáhá zlepšovat vaši praxi.
Hudba při józe má potenciál otevřít naše srdce i mysl a vydláždit cestu k vyváženému stavu vyrovnanosti.
Ať už si zvolíte jakoukoli hudbu, musí rezonovat s vaši duší. A jak to poznáte?
Bude se vám “točit” hlava radostí, zaznamenáte husí kůži po celém těle až ve vlasech a budete se usmívat i tančit zároveň ve vaši mysli. Budete v bezpečí a budete si připadat, že stojíte na samém vrcholu hory, kde celý svět budete mít jako na dlani.
Vyzkoušejte to a pozorujte proměnu na vaší cestě k větší rovnováze.
Jak na vás působí hudbu při vaši praxi? Potřebujete poradit s konkrétním playlistem nebo se inspirovat? Upřednostňujete spíše tichou praxi? A proč vlastně?
Napište mi do komentáře vaše postřehy…
