Co považujeme za hojnost mysli a jak ji docílit díky józe?
Život nám často může připadat jako neustálá honba za něčím, co nám neustále uniká - honba za hmotným bohatstvím, pomíjivým štěstím nebo dokonce za zdánlivým klidem.
Uprostřed všeho toho hledání však často zapomínáme, že skutečná hojnost není soubor majetku nebo ocenění, ale stav mysli. Je to stav, který vyzařuje spokojenost, spojení a hluboce zakořeněnou radost.
Jogíni tomu říkají „hojnost mysli“ a díky disciplinované a vědomé praxi jógy se z ní nestává jen touha, ale dosažitelná realita.
Jak rozumíme hojnosti mysli?
Co to znamená mít hojnost mysli?
Zjednodušeně řečeno je to pocit, že bez ohledu na vnější okolnosti jste úplní. Váš život není definován tím, co vám chybí, ale bohatstvím vašeho vnitřního světa. Je to stav, kdy vděčnost proudí bez námahy a klid se stává vaší základní úrovní.
Jak ale takového hlubokého stavu dosáhnout? Jóga nám díky svému spojení těla, mysli a ducha poskytuje nástroje a techniky, jak toto vnitřní bohatství pěstovat.
Jóga jako klíč k vnitřní hojnosti
Cesta k hojné mysli začíná na podložce, ale sahá daleko za její hranice. Jóga nás vyzývá, abychom zpomalili, obrátili se dovnitř a pozorovali příliv a odliv našich myšlenek. Zde je několik kroků podložených příklady z reálného života, které vám pomohou si tento stav uvědomit a pěstovat:
1. Pozorné cvičení ásan
Jedním z nejdostupnějších způsobů, jak začít tuto cestu, je cvičení vědomých ásan. Na rozdíl od cvičení pozic čistě pro fyzickou sílu nebo flexibilitu vás vědomý pohyb žádá, abyste věnovali pozornost každému dechu, každému pocitu a každému okamžiku klidu. Cílem je pohybovat se s vědomím a záměrem.
Příklad: Vzpomínám si, že jsem se zúčastnila jógového soustředění, kde jsme cvičili klasický pozdrav slunci s důrazem na procítění každé části pohybu. Zpočátku mi to připadalo nudné. Moje mysl neustále přeskakovala od seznamu úkolů k plánům na večeři. Ale když jsem vytrvala, všimla jsem si, jak mi teplo dlaní, které se tiskly do podložky, a protažení páteře v Urdhva Mukha Svanasaně (pes obrácený vzhůru) přináší tichou radost. To uvědomění bylo prosté, ale hluboké - v tu chvíli jsem si vystačila sama.
2. Pránájáma pro emoční uvolnění
Dechová cvičení neboli pránájáma, je dalším mocným nástrojem pro pěstování hojného myšlení. Techniky jako nádí šódhana (střídavé dýchání nosními dírkami) pomáhají vyrovnávat mysl, zatímco kapálabháti (dech lebkou) dodává energii a odstraňuje mentální pavučiny.
Příklad: Blízká přítelkyně se jednou podělila o svou cestu stresující změnou zaměstnání. Cítila se ztracená, neustále se obávala, zda najde pozici, která ji bude naplňovat. Během jedné večerní lekce nás instruktor vedl k pránájámě bhramari (včelí dech). Jak se mi jemné vibrace bzučení šířily hrudí, zalila mě vlna nečekaného klidu. Druhý den mi kamarádka řekla, že během tohoto cvičení zažila podobný emocionální průlom, když se jí vyhrnuly slzy a uvolnily týdny napětí. Bylo to, jako by dech uvolnil emocionální přehradu a vytvořil prostor pro klid a novou perspektivu.
3. Meditace a vizualizace
Meditace pomáhá ztišit hluk mysli a dává prostor pro jasnost a vděčnost. Jednoduchá praxe spočívá v tom, že se pohodlně posadíte, zavřete oči a soustředíte se na mantru, která navozuje pocit úplnosti, například „Jsem celý“ nebo „Jsem dost“.
Příklad: Jednou jsem vedl skupinovou meditaci o vizualizaci hojnosti. Zavřeli jsme oči a představovali si, jak se z našich srdcí šíří hřejivé světlo, které se rozšiřuje ven a naplňuje nás pocitem, že jsme milováni, ceněni a v míru. Poté se jedna účastnice svěřila, že už několik měsíců necítila opravdové spojení sama se sebou. Vizualizační cvičení jí připomnělo, že hojnost není něco, co hledáte, ale něco, co využíváte.
Zůstat přítomný a uvědomělý!
Dosažení hojnosti mysli vyžaduje, abychom byli přítomni a uvědomovali si změny v sobě, a to i ty nepatrné. Tuto všímavost lze rozvíjet pomocí skenování těla a psaní deníku vděčnosti.
Praktický tip: Každý večer praktikuji mentální sken od hlavy až k patě a všímám si, kde nesu napětí nebo kde cítím lehkost. Někdy zjistím, že hojnost, kterou hledám, je již přítomna, v úlevě, která zaplaví mé tělo po vyčerpávajícím dni, nebo ve spokojenosti, která následuje po srdečném smíchu s manželem.
Pěstování soustředění na detaily
Jóga nás učí, že mistrovství se nachází v detailech. Když věnujeme pozornost drobným, často přehlíženým aspektům našeho cvičení - jak se nám roztahují prsty v Adho Mukha Svanásaně (pozici psa obráceného čelem dolů) nebo jak se nám zvedá hrudník v Tadásaně (pozici hory) - trénujeme svou mysl, aby si všímala hojnosti v drobnostech života.
Momentka ze života: Během osobního propadu jsem se jednou přihlásila na hodinu restorativní jógy, kde se každá pozice držela několik minut. Zpočátku mi to připadalo bezvýznamné, téměř nudné. Ale pak jsem si začala všímat chladivého pocitu podložky na kůži, tichého tlukotu srdce a váhy svého těla, které mě jemně podpíralo. Uvědomila jsem si, že nepotřebuji velkolepé události, abych cítila hojnost; byla přímo tam, v malých detailech, které jsem přehlížela.
Přijměte změnu a buďte trpěliví
Dosažení hojné mysli se nestane přes noc. Je to praxe, která vyžaduje trpělivost a jemnou vytrvalost. Budou dny, kdy se vaše mysl bude bouřit, kdy pocítíte tah nespokojenosti nebo úzkosti. Právě v těchto dnech je návrat k praxi nejdůležitější.
Závěrečná myšlenka: Jeden z nejdojemnějších okamžiků jsem zažila během semináře o soucitu se sebou samým. Jedna účastnice se svěřila, že po měsících boje s pocity nedostatečnosti jí jednoduchá praxe, kdy si během ranní meditace odříkávala: „Jsem milovaná, jsem v bezpečí, mám dost“, pomalu změnila myšlení. Nebylo to okamžité, ale postupem času se její vnitřní dialog změnil z nedostatku na hojnost.
Vaše cesta k hojnosti
Jóga neslibuje transformaci přes noc, ale nabízí stabilní, uklidňující cestu k pěstování mysli hojnosti. Prostřednictvím vědomých ásan, emoční dechové práce, meditativního klidu a pozornosti věnované detailům se naučíme, že hojnost není cíl, ale stav bytí - zakořeněný hluboko v přítomnosti a vyzařující zevnitř.
Takže až příště vstoupíte na podložku, pamatujte…
Cvičení není jen o ohýbání a protahování, ale o tom, že si uvědomíte, že takoví, jací jste v daném okamžiku, už v sobě držíte zárodky nekonečné hojnosti.
Pociťujete hojnost ve vašem životě prostřednictvím jógy? Kdy jste si uvědomili, že jste DOST?
Napište mi do komentářů…
