Vliv jógy na osobní vztahy - může zlepšit komunikaci a přinést štěstí mezi lidi?

Jsou dny, kdy se mračíme na svět od božího rána. Proč?

 

No, může to mít spoustu příčin. Obtížné vstávání do nepříjemného zaměstnání, celá řada domácích povinností, které čekají jen na vás, starost o děti, nabroušený manžel a tak podobně.

Stačí se rozhlédnout kolem, zaregistrovat sebemenší detail, a je to…vy bouchnete, ať už vás ráno rozladí cokoliv nebo kdokoliv.

Bohužel tím terčem vašich nepříjemných nálad, bolestí či úzkostí bývají většinou naši partneři, děti, nebo dokonce babička od vedle.

 

I když jste to neměli v úmyslu - proč se naše pocity nebo nedostatky odrážejí o někoho dalšího?

 

A právě v dnešním zrychleném světě, kde je udržení zdravých vztahů výzvou, může být jóga účinným nástrojem pro jejich vylepšení.

Často jsme pohlceni vlastním životem, takže nám zbývá jen málo času na smysluplné vztahy.

 

Prokázalo se, že jóga je velmi účinná pro jejich zlepšení. Ať už se bavíme o partnerech, dětech nebo blízkých přátelích, dokonce i o kolegovi v práci.

Kromě fyzických výhod má jóga potenciál zlepšit komunikaci a přinést lidem štěstí a spokojenost.

 

 

V tomto článku se zabývá tím, jak může jóga pozitivně ovlivnit osobní vztahy, kde nabízím příklady, pozorovatelné změny a praktické tipy…

 

 

Spojitost mezi jógou a vztahy

Jóga je duchovní činnost, která rozvíjí mysl, tělo i ducha.

Pravidelné cvičení jógy podporuje všímavost, snižuje stres a zlepšuje emoční regulaci - což jsou základní složky zdravých vztahů.

 

 

Zde je několik klíčových způsobů, jak může jóga ovlivnit osobní vztahy…

 

 

1. Zvýšené emoční uvědomění

Vezměme si pár, který společně cvičí jógu. Naučí se lépe vnímat své emoce a emoce svého partnera. Toto zvýšené emoční uvědomění jim umožňuje rozpoznat a řešit problémy dříve, než se vyhrotí.

A změna?

Zlepšené emoční vnímání vede k lepšímu porozumění a empatii, které jsou pro řešení konfliktů klíčové.

 

2. Zlepšení komunikačních dovedností

V rámci komunikace s partnerem se můžete setkávat s různými názory, např: Osoba cvičící jógu si osvojí větší smysl pro klid a jasnost. To se promítá do promyšlenější a efektivnější komunikace, ať už jde o vyjadřování potřeb nebo naslouchání druhým.

A změna?

Jóga podporuje uvědomělou řeč a aktivní naslouchání, což snižuje počet nedorozumění a podporuje hlubší spojení.

 

V této situaci jsem se ocitla několikrát. Pokud cítím, že partner má nějaké trápení, tak má možnost se mi svěřit. Po nějaké době u mě nastalo odbourání netrpělivosti nebo impulsivního chování vůči jemu, s čímž hraničilo i posuzování nebo osočování.

Kolikrát se to vyhrotilo i v hádku nebo nekonečnou výměnu názorů.

Díky józe jsem se posunula v komunikačních dovednostech, respektive vyrovnáním krční čakry. Vždy si zachovám klidnou hlavu, vážím slova, jeho důvěra ke mě se nehorázně zvýšila a následkem toho se zase o něco lépe poznáme a posuneme v našem manželství.

 

3. Snížení stresu

Jóga zahrnuje dechová cvičení, která pomáhají zvládat stres.

Vystresovaný člověk může na svého partnera vyletět, ale díky józe se může naučit stres prodýchat a reagovat klidněji.

A změna? 

Snížení hladiny stresu vede k menšímu počtu hádek a harmoničtějšímu vztahu.

 

4. Společné aktivity a kvalitní čas

Páry nebo přátelé, kteří společně cvičí jógu, sdílejí společnou aktivitu, která posiluje jejich pouto. Ať už navštěvují lekce nebo cvičí doma, tento společný zážitek podporuje sounáležitost.

A změna?

Zapojení do společného zájmu podporuje pocit jednoty a společného cíle, což zvyšuje spokojenost ve vztahu.

 

5. Větší trpělivost a tolerance

Jóga učí trpělivosti prostřednictvím držení pozic a všímavosti. Tato trpělivost se rozšiřuje i mimo podložku a pomáhá lidem stát se tolerantnějšími a chápavějšími ve svých vztazích.

A změna? 

Větší trpělivost snižuje impulzivní reakce a podporuje promyšlené reakce, což vede ke konstruktivnějším interakcím.

 

Ano, ano…určitě můj případ co se týče té trpělivosti. Tu jsem nikdy neměla v krvi.

Když přecházím do pozice, s lehkostí a pomalým tempem, tak cítím, jak moje mysl sama zpomaluje, vyčkává a pak reaguje. Není kam spěchat, ani ve vztazích. Všechno má svůj čas a rozvážnost.

 

 

Jak můžete začlenit jógu do vztahů - pár praktických tipů… 

 

Cvičte společně! 

Vyhraďte si čas na společné cvičení jógy. Může to být týdenní lekce nebo každodenní domácí cvičení. Společná zkušenost posílí vaše pouto.

 

Rozumně komunikujte!

Zařaďte techniky všímavosti z jógy do svých rozhovorů. Před projednáváním důležitých záležitostí se na chvíli nadechněte a soustřeďte se.

 

Kontrolujte své emoce!

Využijte sezení jógy jako čas na kontrolu svých emocí. Po sezení se podělte o své pocity s partnerem nebo přítelem, abyste podpořili otevřenou komunikaci.

 

Rozdýchejte stres!

Ke zvládání stresu používejte techniky jógy, jako je hluboké dýchání a meditace. Vyzvěte partnera nebo přátele, aby se k vám při těchto cvičeních připojili a vytvořili klidné a podpůrné prostředí.

 

Procvičujte trpělivost!

Trpělivost, kterou jste si osvojili při cvičení jógy, uplatněte i ve svých vztazích. Když dojde ke konfliktu, ustupte o krok zpět, nadechněte se a přistupujte k situaci s klidnou a otevřenou myslí.

 

 

…a mám tu i příklady ze života…

 

 

Sára seznámila Toma s jógou, když procházel stresovým obdobím v práci.

Začali spolu navštěvovat lekce a zaznamenali výrazné zlepšení v komunikaci.

Tom se stal trpělivějším a Sára cítila větší podporu. Jejich vztah rozkvetl, když se naučili zvládat problémy s klidem a jednotným přístupem.

 

 

Anna začala každý týden chodit na jógu se svými přáteli.

Tento čas využívaly nejen k fyzickému cvičení, ale také k diskusi o svých životech a vzájemné podpoře.

Cvičení je sblížilo a vytvořilo silnou podpůrnou síť, která posílila jejich štěstí a komunikaci.

 

 

Moje přínosy jógy sahají daleko za hranice podložky.

Díky posílení emočního uvědomění, zlepšení komunikačních dovedností, snížení stresu a podpoře společných aktivit mi jóga výrazně zlepšila osobní vztahy.

 

 

Začlenění jógy do vašeho života může vést k uvědomělejším interakcím, hlubším vztahům a většímu štěstí i mezi komplikovanějšími povahami.

 

Ať už cvičíte s partnerem, přítelem nebo sami, principy jógy mohou pomoci kultivovat zdravější a spokojenější vztahy.

 

 

Pamatujte, že jóga je tu pro vás a vaše dobro v jakékoli oblasti života…

---

Jaké změny jste zaznamenali ve svém okolí po praktikování jógy? Dotkla se tato změna i vašich vztahů?

Podělte se o své příběhy a zkušenosti!