Buddhismus v józe: Pravdy o životě, které přitahují změnu a vyrovnanost
O tomto náboženství jsem slyšela tak maximálně ve škole jen tak z rychlíku a nikdy jsem mu nevěnovala extra pozornost.
Ale postupem času a lidského vývoje jsem byla stále víc a víc fascinovaná sochou Buddhy. Byla jsem unešenou obyčejnou postavou a zenu v jeho tváři. Vyhledávala jsem fotky, sošky, různě kolorované obrazy a četla spoustu informací o tomto životním směru.
Ale proč vlastně? Co mě na tom tak fascinuje?
Pohled na klidnou a vyrovnanou tvář, která už sama o sobě vypovídá o něčem významném a nevšedním, mě donutila přemýšlet nad životem.
Během své jógové praxe jsem tomuto směru začala věnovat víc pozornosti a zajímalo mě trochu víc do hloubky, jak naše praxe s buddhismem souvisí.
Dnes se nalezení rovnováhy a stability může často jevit jako nedosažitelný cíl.
Starověké filozofie buddhismu a jógy však nabízejí hluboké poznatky a postupy, které nás mohou vést k harmonickému a zajímavému životu.
Obě tradice zdůrazňují propojení těla, mysli a ducha a poskytují praktické nástroje k dosažení vnitřního klidu a osobního růstu.
Jádrem buddhismu i jógy je několik základních principů, které podporují změnu a stabilitu. Pochopení a uplatňování těchto principů může vést k hluboké proměně našeho života.
Pojďme si je společně projít a prozkoumat tipy v tomto článku, které vám mohou změnit život ve velkém…
1. Mindfulness a uvědomění
Jak se to týká Buddhismu?
Všímavost je základem buddhistické praxe. Zahrnuje plnou přítomnost v daném okamžiku a pozorování myšlenek a emocí bez posuzování.
Jóga podporuje všímavost prostřednictvím ásan (pozic), pránájámy (ovládání dechu) a meditace a pomáhá cvičencům zůstat v přítomnosti a ve spojení se svým vnitřním já.
2. Soucit a nenásilí (Ahimsa)
Jak se to týká Buddhismu?
Soucit se všemi živými bytostmi je základním buddhistickým učením. Povzbuzuje nás, abychom jednali s laskavostí a porozuměním.
Ahimsa neboli nenásilí, je jednou z jám (etických zásad) v józe. Zahrnuje pěstování soucitu a vyhýbání se ubližování druhým i sobě samému.
3. Neměnnost a odpoutanost
Jak se to týká Buddhismu?
Koncept pomíjivosti (Anicca) učí, že všechny věci jsou pomíjivé. Přijetí této pravdy nám pomáhá zbavit se připoutaností a najít klid.
Filozofie jógy také uznává pomíjivou povahu života a nabádá praktikující, aby se odpoutali od výsledků svých činů a žili v přítomnosti.
…a můžeme uplatnit buddhistické a jógové principy v každodenním životě…
Chcete-li zažít transformační sílu těchto filozofií, zvažte začlenění následujících praktik do svého každodenního života:
1. Vědomě meditujte!
Vyhraďte si každý den čas na meditaci. Soustřeďte se na svůj dech, pozorujte své myšlenky a přeneste své vědomí do přítomného okamžiku. Začátečníkům mohou pomoci aplikace jako Headspace nebo Calm.
Já si osobně bez “mé chvilky” nemohu představit den. Prostor, ticho a já. Je to velmi osvobozující pro tělo i mysl. Každé ráno vstanu o něco dříve a provádím svůj rituál za doprovodu meditační melodie, která mě před náročným dnem přenese do jiného světa, kde se nadechnu a uvolním.
Den pak vypadá úplně jinak a dostaví se obrovské povzbuzení.
2. Žijte se soucitem a pokorou!
Denně praktikujte projevy laskavosti a soucitu.
Může to být tak jednoduché, jako je vyslechnutí blízkého člověka v nesnázích, dobrovolnické činnosti nebo přenesení úsměvu na cizího člověka.
Já mám ve zvyku pomáhat starým lidem do schodů, nabídnout jim vždy místo v autobusu nebo jim jen podržet dveře a ujistit se, že jim to ulehčí v náročné situaci. Není nic lepšího než nabídnout pomoc tak jednoduchým činem někomu slabšímu, komu to vytvoří lepší den.
3. Praktikujte jógu!
Zařaďte do své rutiny pravidelné cvičení jógy.
Ať už se jedná o jemné cvičení nebo intenzivní sezení, jóga pomáhá uvolnit fyzické napětí, rozvíjet všímavost a podporovat duševní jasnost.
Když si rozložím podložku a stoupnu si na ni, žiju! Cítím nekonečné možnosti a vděčnost za svou existenci. Touto činností je možné si tento pocit uchovat neustále a pěstovat odolnost ve všech životních etapách.
4. Přijměte nestálost
Zamyslete se nad pomíjivostí života.
To lze provádět prostřednictvím psaní deníku nebo rozjímání. Uvědomění si, že se vše mění, vám pomůže vážit si přítomnosti a vyhnout se zbytečným vazbám.
Snažím se psát každý den. O čem? To je jedno! O čemkoli, co mě bolí nebo co mě nesmírně těší. Slova na papíře jsou terapií, vítezstvím a tvorbou vlastní cesty. Jak to řekl Buddha? “Je to tvá mysl, která vytváří tento svět”.
5. Nenásilná komunikace
Osvojte si mluvení a naslouchání s empatií a porozuměním ve vztazích, čímž dokážete snížit negativní zkušenosti.
Nenásilná komunikace, jak ji vyučoval americký psycholog a autor knihy Marshall B. Rosenberg, může zlepšit vztahy a snížit konflikty, a ochotně se naučíte vnímat potřeby a pocity ostatních.
…mám pro vás ještě další tipy pro lepší život…
Vytvořte si svůj posvátný prostor
Vyhraďte si doma klidné místo pro meditaci, jógu nebo rozjímání.
Klidné prostředí může zlepšit vaši praxi a poskytnout útočiště před každodenním stresem.
Stanovte si záměry, ne cíle!
Místo stanovování pevných cílů si raději stanovte záměry, které odpovídají vašim hodnotám a vlastnostem, které chcete rozvíjet.
Tento přístup podporuje flexibilnější a soucitnější myšlení.
Cvičte se ve vděčnosti
Pravidelně přemýšlejte o věcech, za které jste vděční.
Toto cvičení může přesunout vaši pozornost od toho, co vám chybí, k hojnosti ve vašem životě a podpořit pozitivní pohled na věc.
Pokaždé, když se ráno probudím a otevřu oči, usměju se. Proč?
Jsem zdravá, milovaná, snažím si plnit své sny a pomyslím na nový den. Start něčeho výjimečného a nezapomenutelného, co mě může posunout v životní cestě. Žijte pro každý okamžik!
Zůstaňte ve spojení s přírodou
Travte čas v přírodě, abyste se znovu spojili se zemí a našli uzemnění.
Procházky přírodou, práce na zahradě nebo prosté posezení v parku mohou omladit vašeho ducha.
Bosá chůze po trávníku, objetí stromu v lese, nebo dokonce posezení u řeky má na mě nesmírně silné a osvobozující účinky, které mi připomenou, na čem skutečně záleží.
Rozumně se stravujte
Věnujte pozornost tomu, co a jak jíte.
Vybírejte si výživné potraviny, jezte s vědomím a vychutnávejte si každé sousto.
Tato praxe podporuje lepší trávení a zdravější vztah k jídlu.
Přišlo vám něco z toho zajímavé natolik, že to opravdu vyzkoušíte?
Nezapomeňte, že tyto praktiky nejsou o dokonalosti, ale o pokroku a přítomnosti.
Začněte pomalu, buďte k sobě trpěliví a dovolte těmto moudrým tradicím, aby vás vedly k vyrovnanějšímu a radostnějšímu životu.
Vydejte se na tuto cestu s otevřeným srdcem a myslí a objevte transformační potenciál buddhismu v józe.
Inklinujete taky k těmto praktikám a životnímu moudru? O čem přemýšlíte, že začnete praktikovat ve svém životě?
Napište mi do komentáře...
