Technika "krmení démonů" v Buddhismu - překvapivá cesta k soucitu se sebou samým a vnitřní svobodě

Před pár lety jsem seděla na svém meditačním polštáři a měla jsem pocit, že spíš zápasím se svou myslí, než že bych s ní komunikovala s pocitem klidu.

Moje myšlenky byly všude možně, plné pochybností, obav a nevyřešených emocí, které bych raději ignorovala. Přemýšlela jsem: Neměla by mě meditace uklidnit?

 

Pak jsem náhodou narazila na techniku tibetského buddhismu zvanou „krmení démonů“, kterou zpopularizoval lama Tsultrim Allione.

Navzdory poněkud zastrašujícímu názvu nejde o vyvolávání děsivých bytostí, ale o to, abychom se obrátili k našim nejznepokojivějším emocím a prožitkům -„démonům“ v nás- a proměnili je.

 

Tato praxe nejenže změnila můj pohled na strach a úzkost, ale také mi otevřela laskavější a soucitnější způsob, jak se chovat k sobě i k ostatním...

 

Co je vlastně „Krmení démonů“?

 

V tibetském buddhismu existuje prastará praxe známá jako čöd, jejímž původcem je jogín Machig Labdrön z 11. století. Lama Tsultrim Allione tento staletí starý rituál upravil do podoby metody přístupnější moderním praktikujícím.

Základní premisa: Místo abychom utíkali před svými vnitřními konflikty - před hněvem, závistí, studem nebo jakýmkoli dotěrným sebepochybováním - pozveme tyto „démony“ do svého vědomí, dáme jim jasnou podobu nebo osobnost a pak je „nakrmíme“ tím, co skutečně potřebují.

Toto krmení není doslovné jídlo, ale energetická substance, kterou si vizualizujeme a nabízíme.

Tímto způsobem si uvědomíme své nejhlubší potřeby, odzbrojíme své reakce založené na strachu a uvolníme energii, která byla dříve uvězněna v odporu nebo vyhýbání se.

 

 

Jak nám může tato technika vlastně pomoci?

 

1. Přivodí soucit se sebou samým. Když krmíte své démony, věnujete se vlastně zanedbávaným částem sebe sama. Přestáváte je od sebe odstrkovat a místo toho jim poskytujete vřelost a péči. To podporuje hluboký smysl pro laskavost vůči sobě samému.
   
   
2. Emočně uvolňuje. Konfrontace s bolestivými emocemi nebo negativními návyky může přinést katarzní uvolnění. To, co bylo kdysi drženo v láhvi, nyní dostává prostor, aby bylo viděno a vyřešeno.
   
   
3. Vnitřně vyrovnává. Jakmile tyto vnitřní „démony“ nakrmíme, často se promění ve spojence. Energie, kterou jsme vynaložili na jejich potlačování, se uvolní a umožní nám cítit se lehčeji a vyrovnaněji.
   
   
4. Zlepšuje vztahy. Staré vzorce - například obranářství nebo hněv - se často rodí z neuspokojených potřeb. Když tyto části sebe sama rozpoznáme a nakrmíme, projevíme ve vztazích více soucitu a klidu.
   
   
5. Způsobuje větší vhled. Cvičení může odhalit hluboce zakořeněná přesvědčení a slepé skvrny, které ovlivňují naše chování. S uvědoměním přichází možnost změny a růstu.

 

 

Příklady ze života

Úzkost v práci

Moje kamarádka Jana se vždycky cítila ochromená úzkostí, když ji čekala velká prezentace. Když pojmenovala svého démona úzkosti - představila si ho jako nervózní stvoření, které se pohybuje kolem - a zeptala se: „Co potřebuješ?“, zjistila, že chce ujištění a pocit kontroly. Vizualizovala si, jak mu nabízí uklidňující světlo, které symbolizuje bezpečí a důvěru v její schopnosti. Postupem času sevření její úzkosti povolilo. Na své prezentace se stále důkladně připravovala, ale ochromující strach nahradila uzemněná, klidná připravenost.

Překonání sebeodsuzování

Můj osobní „démon“ sebekritiky se objevoval vždy, když jsem zkoušela něco nového - například zaujmout náročnou jógovou pozici. Slyšela jsem ten hlas: „Nikdy to nezvládneš správně.“ A tak jsem si říkala: „Tohle se mi nikdy nepovede.“ Při cvičení Krmení démonů jsem svému vnitřnímu kritikovi dala fyzickou podobu (obrněného obra), zeptala jsem se ho, co potřebuje (přijetí a trpělivost), a představila jsem si, jak mu nabízím zářící zlatý nektar představující bezpodmínečné přijetí. Postupem času obr změkl a změnila se i moje samomluva.

Léčení konfliktů ve vztazích

Tom se potýkal s neustálou frustrací vůči své partnerce. Místo hádek kvůli drobným incidentům pojmenoval svého démona Rozzlobený Tom. Když „Rozzlobený Tom“ požádal o jídlo, odpovědí mu byl respekt a potvrzení. Když si Tom vizualizoval, že tomuto démonovi dává úctu v podobě teplé, jemné energie, uvědomil si, že v pozadí jeho hněvu je hluboká touha cítit se vyslyšen. Toto poznání mu pomohlo sdělit své potřeby klidněji, což nakonec zlepšilo dynamiku jeho vztahu s partnerkou.

 

 

A jak takové „krmení démonů“ vlastně realizovat?

1.Identifikujte démona…

• • Nejprve si všimněte emoce nebo konfliktu. Je to úzkost, žárlivost, stud nebo něco jiného? Pokuste se pocit izolovat a pojmenovat.
  • Může se jednat o konkrétní situaci - například strach z veřejného projevu - nebo o opakující se vzorec, například sebekritiku.
    
    

2. Personifikujte ho!

• Zavřete oči a představte si, jak by tento démon mohl vypadat, kdyby měl fyzickou podobu. Buďte co nejpopisnější. Je velký nebo malý? Má nějaký tvar nebo barvu?
  
• Tiše naslouchejte, co by se mohl snažit říci nebo vyjádřit.
  
  

3. Položte mu otázku…

• Tiše se zeptejte svého démona: "Co ode mě potřebuješ? Co tě uspokojí?"
• Démon může chtít uznání, bezpečí nebo lásku. Nepřemýšlejte nad tím příliš - řiďte se svou intuicí.
  
  

4. Nakrmte ho!

• Vizualizujte si, jak svému démonovi nabízíte látku nebo světlo, které symbolizuje přesně to, o co žádá. Pokud například potřebuje útěchu, představte si zářivý nektar představující soucit.
• Dávejte mu štědře a bez posuzování, dokud nebude plně uspokojen.
  
  

5. Pozorujte proměnu…

• Všimněte si, zda démon mění tvar, barvu nebo chování. Zmenšuje se, zjemňuje nebo zcela mizí?
  
• Tato proměna znamená posun ve vašem nitru - integraci toho, co bylo kdysi odstrčeno.
  
  

6. Odpočívejte a přemýšlejte…

• Po krmení zůstaňte několik minut v klidu.
• Všímejte si pocitů ve svém těle, kvality svého dechu a jakýchkoli nových vhledů nebo emocí.

 

 

Body, kterým věnovat pozornost…


Mějte šetrný přístup! Pokud je váš démon spojen s traumatickým zážitkem, přistupujte k této praxi opatrně. Možná budete chtít podporu odborníka na duševní zdraví nebo kvalifikovaného duchovního učitele.

Neodsuzujte! Klíčem je soucit, nikoli konfrontace. Se svými démony nebojujete; učíte se od nich a transformujete je tím, že jim dáváte to, co potřebují.

Buďte důslední! Stejně jako většině duchovních praktik i „krmení démonů“ prospívá pravidelné a jemné opakování. Zkoušejte ji důsledně - jednou týdně nebo kdykoli se objeví silný emoční vzorec.

Mějte trpělivost se sebou samým! Hluboce zakořeněné vzorce se nepromění přes noc. Věřte, že každé krmení něco změní, i když jen nepatrně.

Integrace. Po každém sezení integrujte své poznatky. Napište si o nich deník, podělte se o ně s přítelem, který vás podporuje, nebo je v malé míře uplatněte ve svém každodenním životě.

 

 

Moje úvahy a výhody

Pokaždé, když jsem použila techniku „Krmení démonů“, překvapily mě dvě věci:

• Jak rychle se můj odpor může rozplynout, jakmile vědomě pozvu své obtížné emoce ke stolu?
• Jak hluboce uzdravující a posilující je pocit nabídnout teplo právě těm částem sebe sama, které jsem se předtím snažila vyhnat?
  
  

Největším poznatkem je, že naši takzvaní „démoni“ jsou často nepochopení spojenci.

Jakmile jim dáte to, po čem skutečně touží - ať už je to láska, uznání nebo bezpečí -, získáte zpět osobní sílu, která byla uzamčena za strachem nebo vyhýbáním se.

Představte si to jako recyklaci negativní energie na pozitivní palivo.

Už nejste obětí vlastního hněvu, studu nebo úzkosti; stáváte se soucitným správcem těchto energií, který je moudře řídí, místo aby se jimi nechal ovládat.

 

 

Pár slov na závěr…

 

Začlenění cvičení „Krmení démonů“ do své jógové nebo meditační praxe může přinést hluboký pocit svobody a sebepoznání. Zpočátku se může zdát zvláštní představovat si, jak „krmíte“ něco, co byste raději ignorovali - ale právě proto to funguje. Přerušuje to vzorec vyhýbání se a vybízí k zaujmutí postoje neochvějné laskavosti vůči sobě samému.

 

Pokud cítíte, že vás to táhne k dalšímu zkoumání, zvažte přečtení díla lamy Tsultrima Allioneho nebo vyhledejte učitele vyškoleného v praxi chöd. Tato technika je zdánlivě jednoduchá, a přesto pozoruhodně účinná. Mně - a mnoha dalším - určitě pomohla přeměnit vnitřní hlasy a obtížné emoce ze zloduchů na pomocníky na cestě k seberealizaci.

 

 

Takže až se příště budete cítit zaseknutí, vystresovaní nebo na dně, možná je čas nakrmit své démony.

 

V oblasti duchovního růstu často dochází k největším proměnám, když se odvážíme podívat dovnitř, čelit svým stínům a vyživovat je zpět na světlo.

 

---

Seznámili jste se s touto zajímavou technikou? Vzbudila jsem vaši zvědavost? Chtěli byste ji vyzkoušet a pozorovat výsledky?

Napište mi do komantáře vaše dojmy...