Čakry a jejich vliv na naše zdraví
“Jdu se srovnat na jógu a všechno nechám na podložce!”, slýchám často od klientů a sama to tak formuluju, když mám za sebou náročný pracovní den v kanceláři . Ale co se tím vlastně myslí?
Tento očistný proces se týká vyrovnání tělesných čaker, což jsou přesněji řečeno energetické kanály nebo centra v našem těle, která mají specifický význam pro naše každodenní fungování.
Koncept tělesných čaker má bohatou historii hluboce zakořeněnou ve východní filozofie a spiritualitě. Každá čakra řídí specifické fyzické, emocionální a duchovní aspekty. I když se tento koncept někomu může zdát někomu esoterický, mnoho praktiků a výzkumníků zkoumá potenciální vliv těchto center na naše zdraví a celkovou pohodu.
Pojďme se ponořit do 7 hlavních tělesných čaker, jejich funkcí a toho, jak mohou ovlivnit naše zdraví každý den.
Pochopení čaker a doporučené ásany pro jejich podporu a funkci
V sanskrtu se slovo “čakra” překládá jako “kolo” nebo “disk”, což představuje myšlenku otáčení energetických center v těle. Tato centra jsou často zobrazována jako barevné, vířící víry, které se táhnou od základny páteře až po temeno hlavy podél centrální osy těla. Každá čakra je spojena s určitou barvou, prvkem, zvukem a aspektem lidské existence.
Postupně si je popíšeme od spoda až po tu nejvyšší čakru, která všemu dominuje.
Kořenová čakra (Mulandhara) je umístěna ve spodní části páteře, vyznačuje se ohnivou červenou barvou, hlavním elementem je Země. Funkcí této čakry je uzemnění, jsou to instinkty přežití a spojení s fyzickým světem. Tyto funkce se většinou objevují v nohou, chodidlech, kostech a tlustém střevě, proto pokud se bavíme o nestabilitě této čakry, tak se právě projevuje problém s nadváhou, zácpou nebo artritidou. Pomocí správných potravin, jako je maso, dodáme tělu dostatečné množství proteinu, a můžeme tím zároveň zabránit vzniku hemeroidům nebo problémům s koleny.
Z ovoce a zeleniny jsou to třešně nebo letní jahody či maliny, červené papriky nebo červená řepa.
A jaké můžeme praktikovat jógové pozice, abychom podpořili správnou funkci této čakry?
Přitažením kolen k hrudníku na podložce v leže, pozice nízkého mostu, kobylky nebo kleští, zároveň tak sklon nebo ukotvující meditace v pozici Malásány vás dokáže dostatečně uzemnit a obnovit pocit stability a propojení se zemí.
Sakrální čakra (Svadhisthana) je umístěna v podbřišku pod pupkem, v pohlavních orgánech, vyznačuje se barvou oranžovou, a hlavním elementem je Voda. Funkcí této čakry je kreativita, vášeň a emocionální rovnováha, touha nebo sexualita. Nestabilita této čakry se projevuje problémem s močovým měchýřem, bolestí ve spodní části zad nebo neplodnost, či slabost ledvin nebo oběhové soustavy. Jelikož je tato čakra spojována s Vodou, je pak taky jejím největším stimulačním prostředkem pro zdraví, proto je nezbytné ji zásobovat dostatečným množstvím tekutin a samotných potravin obsahující vodu jako jsou melouny, pomeranče, mrkev nebo dýně, která má zároveň protinádorové účinky. Dále pak mandle, vlašské oříšky nebo kešu.
A jaké můžeme praktikovat jógové pozice, abychom podpořili správnou funkci této čakry?
Oblíbená pozice bohyně nebo pozice blaženosti, ve které uvolníme pánevní dno v leže, pozice obráceného trojúhelníku, který svoji menší rotací pomáhá stimulovat centrum plodnosti u žen. Pánevní kolébka, kdy přenášíte váhu z jedné strany na druhou vleže na podložce, je zároveň uvolňujícím nástrojem k odblokování páteře.
Solar Plexus čakra (Manipura) je umístěna v horní části břicha, pod hrudním košem, vyznačuje se barvou zářivou žlutou a hlavním elementem je Oheň. Funkcí této čakry je osobní síla, vůle k prosazení, sebevědomí a trávení. Tyto funkce se dále objevují v zažívacím systému, svalech a nadledvinkách. Nedostatečnou stimulací této čakry mohou vzniknout poruchy zažívání, cukrovka nebo vředy či hypoglykemie. Co se potravin týče, tak mezi pomocné potraviny řadíme ananas a banán, kukuřice nebo žlutá paprika, či jáhly nebo quinoa.
A jaké můžeme praktikovat jógové pozice, abychom podpořili správnou funkci této čakry?
Mezi nejznámější a asi i nejoblíbenější patří pozice luku a loďky, pozice bojovníka I a samozřejmě pes hlavou dolů nebo obráceného prkna, které dokážou tuto čakru krásně prokrvit a nastartovat.
Srdeční čakra (Anáhata) je umístěna ve středu hrudníku a dominuje ji barva zelená, hlavním elementem je tentokrát Vzduch. Funkcí této čakry je hřejivá láska, soucit a emocionální léčení. Objevují se plicích, samotném srdci i pažích. Nedostatečná stimulace této čakry může způsobit dlouhodobější choroby nebo potíže jako astma, vysoký krevní tlak nebo srdeční a plicní choroby.
Z potravin máme k dispozici bohatou nabídku zeleniny jako jsou listové saláty, špenát nebo avokádo, cuketa nebo brokolice, a z ovoce jsou to kyselá jablka, kiwi nebo hroznové víno, rovněž bohaté na antioxidanty.
A jaké existují specifické jógové pozice, které nám pomáhají k zdravému fungování této čakry?
Mezi balanční a často praktikované patří pozice tanečníka, otvírající hrudník a zároveň i posiluje stabilitu celého středu, náročnější pozice velblouda s menším záklonem nebo pozice kobry, pokročilejší pozice kola nebo luku, který je pro stimulaci srdeční krajiny ideální.
Krční čakra (Višuddha) je umístěna v hrdle, je barvy modré s elementem Vesmíru. Funkcí této čakry je jasná komunikace, sebevyjadřování a pravdomluvnost nebo tvořivost. Tato čakra se nachází ve štítné žláze, v celém krku a ústech, a uších. Jak už nasvědčují samotné části těla, obtíže se mohou projevit bolestmi v krku a silného nachlazením hlasivek, ztuhlý krk nebo zablokovaná krční páteř, potíže se sluchem nebo samotnou štítnou žlázou. Z potravin, hlavně z řad ovoce jsou velmi účinnými pomocníky švestky nebo borůvky, taktéž bohaté na antioxidanty, hrušky, či kokos a včelí med.
A jaké jsou jógové pozice pro tuto čakru?
Méně známá pozice lva, kdy je právě účelem otevřít ústa dokořán a vypláznout jazyk, abychom dali průchod hlasivkám v sedu na patách a obrácené zápěstí do protažení. Další častěji praktikovanou pozicí je svíčka nebo pozice pluhu nebo ryby. Ve všech případech se můžeme spolehnout na důraznou stimulaci krční čakry, která se možná zdá být na začátku nepříjemná nebo náročná, ale postupem času se vás pravidelnou praxí zmocní úleva a příjemné odblokování, které vede k volnému toku myšlenek ve vaší hlavě a komunikaci.
Čakra třetího oka (Adžňa) ta je umístěna mezi obočím a barvu Indigo neboli tmavě modrou, inkoustovou, elementem je Světlo. Funkcí je intuice, naše vnímání a moudrost, a je umístěna v očích a malým mozku. Oslabení této čakry může způsobit nesnesitelné bolesti hlavy, oční únavu nebo dokonce slepotu, popř. noční můry během spánku. Pro podporu správné funkce této čakry řadíme červené zelí nebo lilek, z ovoce jsou to výtečné fíky nebo ostružiny, dále pak kakao nebo chia semínka, pro klidný spánek pomáhá i odvar z heřmánku.
Pojďme si zmínit ještě pár pozic pro posílení této čakry…
V tomto případě se soustředíme na pozice převážně v sedě jako je pozice krávy, lotusu a pozice dítěte. Patří sem i některé předklonové pozice se spojenými pažemi za zády, pes hlavou dolů nebo pozice rovnovážného bojovníka III či pyramidy.
Všechno souvisí s mentálním propojením a vědomím, že jsme v přítomném okamžiku.
Tak, a dostáváme se k poslední a nejvyšší čakře, která je umístěna na temeni hlavy. Korunní čakra (Sahasrára) se považuje za nejvzácnější, barvy fialové, která je spojena s vyšším vědomím, spiritualitou a osvícením, a jejím elementem je Myšlenka. Tato čakra nám umožňuje “dotek s vesmírem a nejvyšším vědomím”. Její síla je umístěna v našem centrálním nervovém systému a mozkové kůře. Jelikož celé naše zdraví záleží na psychické stabilitě, musíme se vyvarovat případným stavům jako je deprese, zmatenost, nuda, apatie nebo jen kreativní blok nebo odcizení. Co se týče stimulace a podpory v potravinách, tak si můžeme dopřát bohaté množství ředkviček nebo luštěnin a ořechů. V tomto případě jsou hodně vyhledávané esenciální oleje z bylinek podporující naše smysly. Uklidňující účinky způsobuje levandule nebo pro podporu dýchání svěží eucalyptus, dále pak meduňkové čaje.
Při závěrečné relaxaci se velmi často používají i esenciální oleje pro příjemnější uvolnění. Místa, kam se natře malá kapka oleje je do dlaně, kterou si pak rozetřeme v závěru do obou dlaní a přiložíme si je k obličeji, nebo mezi obočí, která se svou vůní rozplyne po obličeji a s každým nádechem dodá relaxační prožitek z celé pozice Savásany (jinak řečeno taky pozice mrtvoly).
Cílem každé lekce je srovnání konkrétních čaker, abychom odcházeli domů s úsměvem na tváři, s lehkou hlavou a příjemném protažením celého těla, s touhou se stále vracet a prožívat tyto nenahraditelné pocity štěstí a spokojenosti trvale.
Zajímají vás další podobné informace? Máte zkušenosti s podobnými situacemi co se čaker týče?
Napište mi…
