Jarní inventura s jógou: Vyčistěte si prostor, vyčistěte mysl a najděte rovnováhu pro nové dny!
Ach, jaro!
To nádherné období, kdy se země probouzí po zimním spánku a jemně nás probere ze zimního spánku jasnějšími rány, teplejším vánkem a nutkáním otevřít všechna okna v domě - často následovaným nutkáním vyhodit z těchto oken polovinu toho, co vlastníme.
Buďme upřímní: Kdo by nemiloval ten uspokojivý pocit, když se zbaví vrstvy (nebo deseti) zbytečného nepořádku?
Jarní úklid ale není jen o tom, že si doma uklidíte. Jde také o znovuzískání vašeho vnitřního prostoru - vaší mysli, ducha a vaší jógové praxe.
Oprašte tedy svou podložku na jógu, setřeste zimní letargii a pojďme se pustit do celostní jarní inventury, která do vašeho života vnese jasnost, rovnováhu a obnovu...
1.krok: Vyčistěte nepořádek - fyzicky i mentálně
Jako jogíni chápeme, že naše vnější prostředí přímo odráží náš vnitřní svět. Pokud máte v obývacím pokoji nepořádek, je pravděpodobné, že ho mají i vaše myšlenky.
Začněte s úklidem svého fyzického prostoru. Darujte oblečení, které jste neměli na sobě od poslední stojky na hlavě, nebo knihy, které jste nikdy neotevřeli (a pravděpodobně je ani nikdy neotevřete).
Jak řekla Marie Kondo: „Ponechejte si jen to, co vyvolává radost.“
Všechno ostatní? Namaste - pryč ode mě!
Jakmile vyklidíte svůj fyzický prostor, obraťte se dovnitř. Vaše podložka na jógu je dokonalým útočištěm pro vyčištění vaší mysli.
Začněte s uzemňujícími praktikami, jako je meditace nebo pomalý, záměrný pozdrav slunci. Dovolte si všímat, které myšlenky vám slouží a které jen zahlcují vaši mysl.
Zbavte se pochybností o sobě, negativních řečí a zastaralých příběhů o tom, jací jste nebo nejste. Jaro je nový začátek - přijměte ho!
2. krok: Detoxikace a resetování záměrů
Jaro je ideálním obdobím pro detoxikaci - nejen šatníku, ale i těla a mysli. Zvažte přidání očistných praktik pránájámy, jako je dech kapálabháti („dech zářící lebky“), který jemně detoxikuje a revitalizuje váš organismus.
Spojte ji s otočkami, jako jsou otočky páteře vsedě nebo výpady, které uvolní nahromaděné napětí a povzbudí trávení.
Jednou jsem strávila celou zimu na kávě, sacharidech a maratonech Netflixu (ano, něco mi to dalo!). Ale na jaře mi energie ubývala stejně pomalu jako připojení k Wi-Fi. Když jsem se vrátila ke každodennímu cvičení jógy, zejména k detoxikačnímu proudění a dechovým cvičením, bylo to jako stisknout tlačítko „restart“ mého života.
Najednou se mi vrátila energie, zaostřila jsem a můj smysl pro humor se naštěstí vrátil ze zimní dovolené.
Použijte tyto detoxikační postupy jako výzvu k obnovení svých záměrů pro nadcházející období. Zeptejte se sami sebe…
Co zbytečně držím - fyzicky nebo emocionálně?
Jaké praktiky a návyky mi přinášejí jasnost, radost a růst?
Jak mohu prohloubit svou jógovou praxi, abych se lépe sladil/a se svým vnitřním záměrem?
3. krok: Pěstujte sebeuvědomění a vnitřní rovnováhu
Jaro je o růstu a transformaci, ale skutečná transformace začíná uvědoměním. Pokud byla zima časem vnitřního rozjímání, na jaře můžete aktivně pěstovat uvědomění v každodenním životě.
V jógové filozofii tomu říkáme „svadhyaya“ neboli sebepoznání. Všímejte si, jak se pohybujete v pozicích. Spěcháte, nutíte se, nebo se s grácií nadechujete do každého okamžiku? To, jak cvičíte jógu, často znamená, jak žijete.
V tomto období experimentujte a zařaďte do své rutiny cvičení zaměřená na hlubší sebeuvědomění…
Popisujte ranní listy vašeho deníku. Před cvičením jógy si zapište tři věci, za které jste vděční, nebo si stanovte jasné, záměrné cíle pro svůj den.
Uvědomujte si své přechody. Zpomalte mezi jednotlivými pozicemi a všímejte si toho, co se ve vás objevuje fyzicky a emocionálně.
Pobývejte v přírodě. Cvičte jógu venku, naboso, spojte se s energií země a uzemněte se v přítomném okamžiku.
Jeden z okamžiků, který mi nejvíce změnil život, se odehrál na jaře při obyčejné meditaci při východu slunce.
Když jsem tiše seděla pod rozkvetlými třešněmi, uvědomila jsem si, že můj stres a úzkost pramení z honby za vnějšími očekáváními, místo abych pečovala o svůj vnitřní klid. Ten ranní jednoduchý okamžik prozření změnil celý můj přístup k životu a cvičení jógy.
Nikdy nepodceňujte sílu jarního slunečního světla a tichého, pozorného okamžiku!
4. krok: Najděte svou inspiraci a nebojte se jí následovat
Jaro vás vyzývá, abyste obnovili své vášně a nebojácně následovali svou inspiraci. Možná jste se chtěli hlouběji ponořit do své jógové praxe účastí na semináři, jógových pobytech nebo školeních pro učitele. Možná vás inspirace vede k poznávání meditace, ájurvédy nebo vědomého života. Ať už vás volá cokoli, poslouchejte! Inspirace málokdy zaklepe dvakrát (a když už se tak stane, obvykle přinese posilu).
Pamatujte, že vaše jógová praxe je živým, dýchajícím odrazem vaší životní cesty. Každá pozice, každý dech a každý okamžik vědomé jasnosti vás může inspirovat k tomu, abyste se odvážně vydali za svým cílem.
Když přijmete jaro, najdete znovu rovnováhu…
S příchodem teplého jara nezapomeňte, že úklid vašeho života a mysli není jen o uspořádaných skříních a čistších pracovních stolech. Jde o vytvoření prostoru pro hlubší růst, radost a rovnováhu. V tomto ročním období se nechte inspirovat svou jógovou praxí, abyste se zbavili nepotřebného a přivítali silného, klidného a cílevědomého člověka, kterým skutečně jste.
Vydejte se na jaře vstříc svému nejjasnějšímu já - svému nepořádku, plnému energie, inspirace a jógového já.
Koneckonců je jaro: není lepšího času na rozkvět!
Namaste, přátelé!
Jakou vnitřní a vnější inventuru praktikujete vy? Co znamená jaro pro vaši jógovou praxi?
Napište mi své inspirace do komentáře…
