Jóga a postava - záleží na tom, když chci praktikovat jógu?
Zatímco jóga je často spojována se zlepšenou flexibilitou, silou a redukcí stresu, neustále se diskutuje o tom, zda tvar a velikost těla ovlivňují jejich schopnost efektivně cvičit jógu.
Hned si řekněme na začátek - vůbec na postavě nezáleží, když se jedná o jógu. Proč? Jednoduše vám vysvětlím, co je smyslem celé té praxe.
…Jóga je pro každého…
Kolikrát jsem s tím setkala na skupinové lekci s klienty, kteří si nebyli jisti, zda to vůbec fyzicky zvládnou, aby po nich nikdo nepokukoval a oni se necítili nepříjemně při pohledu do zrcadla při přechodu do konkrétní ásany. Veškerá ta síla vychází z nitra, z respektu, který chováme k našemu tělu a mysli. Naše tělo je chrám, o který se musíme starat, ale nemá nic společného s vizuálním vzhledem a potřebnou dokonalostí.
“Proč já nedám ruce ze stoje až na zem? Proč nezvednu nohu tak vysoko jako paní vedle mě? A co moje ztuhlé kyčle? Proč je víc neroztáhnu a nedokážu uvolnit?”
Každý z nás se na to alespoň sám sebe minimálně jednou zeptal.
Jedním ze základních principů jógy je, že je inkluzivní a přístupná lidem všech kategorií, pohlaví a typů těla. Podstata této krásné cesty spočívá ve spojení mysli, těla a ducha a není vůbec omezena tvarem vašeho těla. Bez ohledu na to, zda jste vysocí, nižší, štíhlí nebo máte výraznější proporce, či nějakou genetickou indispozici. Jóga vítá každého s otevřenou náručí.
Jóga je činnost nebo proces, která nezná žádné ALE. Jediné na čem záleží, je vaše jedinečná bytost, tvořící na podložce něco úžasného a něco, co vám denně mění život. Je to jako byste se na podložce proměnili v tu nejlepší verzi sebe sama a za pomoci plynulého dýchání tvořili lepší zítřky a podíleli se na tvorbě svého osudu s pozitivním nábojem do každodenního života.
Tělesná pozitivita - cesta k sebelásce a posílení
Jóga se v průběhu let výrazně vyvinula, od svých raných kořenů v Indii až po moderní jógové studio.
Na Západě je často spojován se štíhlými, pružnými těly a pokročilými pozicemi zobrazovanými na lesklých obálkách časopisů a sociálních médiích. Ovšem toto zobrazení jógy přispělo k pocitům vyloučení a nedostatečnosti u mnoha jedinců, jejichž těla zrovna neodpovídají těmto nerealistickým standardům.
Jógová komunita však zažívá obrati, zpochybňuje tyto stereotypy a přijímá inkluzivnější přístup.
V posledních letech se prosadilo hnutí “Body positivity”, které podporuje sebelásku a přijímání všech typů těla. Jóga právě s tímto pohybem velmi ladí, protože podporuje smysl pro sebesoucit a pozitivní cítění. Jednotlivci se mohou naučit ocenit své tělo za to, co umí, spíše než za to, jak vypadá.
Pohyb pozitivity těla je v józe povzbuzení každého praktikujícího, aby se soustředili na sebepřijetí, sebelásku a péči o sebe, bez ohledu na tvar a velikost těla nebo fyzické schopnosti.
Rozhodla jsem podělit o pár tipů, které by vám mohli pomoci překonat překážky sami se sebou a otevřít se své praxi naplno.
Sebepřijetí - tím tělesná pozitivita začíná. Jogíni jsou povzbuzováni k tomu, aby přijali svá těla taková, jaká jsou v přítomném okamžiku. Toto přijetí pomáhá uvolnit sebekritiku a úsudek, vytváří tak zároveň živější prostředí pro růst a sebeobjevování.
Všímavost - na ni jóga klade velký důraz, na praxi v přítomném okamžiku bez posuzování. Právě při praktikování pozitivity těla v józe se každý učí pozorovat své tělo a myšlenky bez kritiky, čímž podporují pocit spojení se svým fyzickým já.
Variace a úpravy - každá lekce nabízí různé varianty a modifikace pozic, aby vyhovovaly různým typům těla a schopnostem. To pak umožňuje každému se zúčastnit a zažít tak výhody jógy, aniž by se cítil vyloučen.
Posílení - vztahuje se na každého jogína, aby důvěřovali svému tělu, respektovali svá omezení a oslavovali své úspěchy. Tento pocit posílení se rozšiřuje za podložku do každodenního života, podporuje sebedůvěru a odolnost.
Podpora komunity - v jógovém prostředí poskytují pocit sounáležitosti a hlavně podpory. Výhodou je, že se cvičenci mohou spojit s podobně smýšlejícími lidmi, kteří sdílejí svou cestu k pozitivitě těla a podporují pocit jednoty a kamarádství.
Máte prostě někdy pocit, že vaše tělo protestuje, když se snažíte mermomocí dostat do otevírající se pozice Holubího krále? Proč naše tělo někdy stagnuje a neudělá to, co po něm naše mysl žádá?
Odpověď je jasná: Není ještě správný čas!
Každé tělo má své hranice z konkrétního důvodu, aby se chránilo a neubližovalo si. Nic se nesmí tlačit přes bolest. Každým dalším jemným přechodem z ásany do ásany se tam najednou tělo dostane automaticky, aniž by si toho člověk všiml. Jediné, co se dostaví je o něco lepší pocit než minule, a pocit, že vaše mysl prosperuje.
Celková pozitivita těla má samozřejmě i své benefity, tak si je pojďme zmínit:
Zlepšené duševní zdraví - pozitivita může snížit příznaky úzkosti, deprese a nízké sebevědomí tím, že podporuje sebepřijetí a soucit.
Zlepšená fyzická podpora - fyzické výhody, jako je flexibilita, síla a rovnováha, mohou zažít samozřejmě všichni jedinci všech typů těla a schopností.
Zvýšení uvědomění si těla - napomáhá to jogínům lépe naladit se na své tělo, což jim umožňuje lépe porozumět jejich potřebám a činit zdravější rozhodnutí.
Redukce stresu - aspekt všímavosti může pomoci snížit každodenní stres a podpořit emocionální pohodu.
Tak… doufám, že jsem vás alespoň trochu vyvedla z omylu a dokázali jste si uvědomit, jak na vaší celkové bytosti záleží.
Tento jógový dlouholetý proces je víc než fyzické cvičení.
Je to cesta sebeobjevování, sebepřijetí a sebelásky. Je to povzbuzení, jak umět “obejmout” své tělo a respektovat ho. Pěstování pocitu posílení se jóga stává mocným nástrojem pro zlepšení duševní a fyzické pohody, a nacházíte tak neomezený vnitřní klid během své lidské transformace ke šťastnějšímu životu.
Máte nějaké zážitky nebo pocity, se kterými jste se ztotožnily nebo dotazy k danému tématu?
Napište, budu ráda za komentáře…
