Strava při jógové praxi aneb dlouhodobé zlepšení našeho zdraví

Ti z vás, kteří se józe věnují už nějaký čas, se určitě shodnou na tom, že s jógou přicházejí viditelné změny jak psychické tak fyzické. Tělo i mysl se transformuje do lepší a zdravější podoby a s tím i náš stavební materiál, kterým je strava. Netvrdím, že všichni jedinci jsou milovníky tučného a nezdravého jídla, ale každý si jednou za čas dopřeje “ládovací” den, kdy svoje smíšené chutě nechá projevit a dovolí tělu sníst, na co přijde. To je z jedné části občas i doporučeno, aby tělo obdrželo “zakázané” dobroty, které mu jindy ve větším množství škodí na základě složení.

 

Pokud se člověk dobrovolně rozhodne věnovat józe dlouhodobě, tělo se začne jinak chovat a začne se přizpůsobovat vnitřně nezávažným metabolickým procesům, které nás nezatěžují. Prostě to vyplyne bez jakékoli plánování. 

 

Mně se to přihodilo poměrně brzy.

Odjakživa jsem byla velkým milovníkem hovězích steaků, lahůdkových pokrmů nebo tučných mléčných výrobků. Tehdy jsem v tom viděla význam a velké potěšení, ale postupem času a během mé praxe jsem si začala uvědomovat, že moje tělo to odmítá kvůli špatnému trávení a chuťově do přestává naprosto přirozeně vyžadovat.

 

Jídlo, které konzumujeme hraje zásadní roli při určování našeho celkového zdraví a v kombinaci s jógou může vést k hlubokému zlepšení fyzické i duševní pohody. Jóga klade důraz na rovnováhu a harmonii ve všech aspektech života včetně stravy. Ve filozofii jógy existuje přesvědčení, že naše tělo je chrám a to, co do něj vložíme, výrazně ovlivňuje naši schopnost dosáhnout rovnováhy a seberealizace.

 

Pojďme si vysvětlit spojení mezi jógou a stravou, kterou denně přijímáme…

 

1. Energetické hladiny

Jídlo, které jíme, nám poskytuje energii nezbytnou k tomu, abychom se mohli věnovat fyzickým ásanám a meditaci. Vyvážená strava může pomoci udržet stabilní hladinu energie po celou dobu vašeho cvičení, zabránit únavě a zlepšit váš celkový zážitek. 

 

2. Zdravé trávení

Jóga klade značný důraz na správné trávení, protože věří, že zdravá střeva jsou nezbytná pro celkovou pohodu. Konzumace stravy bohaté na vlákninu, ovoce a zeleninu může podpořit zdraví trávicího traktu a pomůže vám vytěžit ze své praxi maximum.

 

3. Mentální jasnost

Některé potraviny mohou ovlivnit náš duševní stav a jasnost. Strava složená z potravin bohatých na živiny, jako je listová zelenina, ořechy a celá zrna, může podporovat duševní bdělost a koncentraci během meditace a pronájmy (dechových cvičení).

 

4. Řízení hmotnosti

Mnoho lidí se obrací na jógu, aby jim pomohla zvládnout váhu. Kombinace vyvážené stravy s touto aktivitou může podpořit hubnutí a zdravou stavbu těla.

 

5. Všímavé jednání

Jóga podporuje uvědomělé stravovací praktiky, které zahrnují vychutnávání a ocenění každého sousta. To může pomoci pěstovat zdravější vztah k jídlu a zabránit přejídání samotnému nebo emocionálnímu přejídání.

 

Při cvičení jógy je důležité vybírat potraviny, které vyživují vaše tělo i mysl. 

 

Vysvětlíme si pár dietních pokynů, které je třeba zvážit…

 

1. Hydratace

Zůstat hydratovaný je zásadní pro udržení hladiny energie a prevenci dehydratace během cvičení jógy. Voda, bylinkové čaje a kokosová voda jsou vynikající volbou.

 

2. Vyvážená strava

Zaměřte se na stravu. Ta zahrnuje různé plnohodnotné potraviny, jako je, ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. Vyhněte se nadměrné konzumaci zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků.

 

3. Načasování

Je vhodné sníst lehké jídlo nebo svačinu alespoň 2-3 hodiny před cvičením jógy. To umožňuje správné trávení a zabraňuje nepohodlí při držení těla nebo při pozicích stlačující okolí žaludku.

4. Potraviny pro jogíny

Některá jídla jsou považována za přátelská k józe kvůli jejich pozitivnímu vlivu na energii a trávení. Patří mezi ně banány, mandle, řecký jogurt a bylinné čaje, jako je heřmánek a máta peprná.

 

5. Dietní omezení

Máte-li specifická omezení, jako je vegetariánství nebo veganství, je nezbytné zajistit, abyste splňovali své nutriční hodnoty, abyste efektivně podpořili vaši jógovou praxi.

 

Volba stravy, která vám nejvíce vyhovuje, je dlouhodobý proces, který se vyvíjí několik let. 

Celá vaše bytost reaguje na množství a kvalitu toho, co sníte.

 

U žen je ovšem povoleno během menstruačního cyklu spořádat cokoli, co jim přijde k chuti, protože okamžitému uspokojení šílených kombinací chutí můžeme předejít emocionálnímu kolapsu nebo výbuchu nálad a posílíme tak ochranu našeho okolí proti nám samotným :)

Sama mívám občasné chuťové záchvaty a po pozření kvant čokolády, nezdravého jídla nebo sladké limonády, se cítím lépe, plná energie a klidné mysli. Rozhodně je to chvíle, kdy žádné výčitky nejsou na místě, protože jsme jen lidi a dovolit si občas uletět, je dovoleno :)

 

Pamatujte, že strava je osobní volbou, takže je nezbytné najít to, co vašemu tělu a praxi nejlépe vyhovuje.

Spojením principů jógy se zdravou stravou můžete odemknout plný potenciál této transformační praxe a těžit z výhod do budoucna.

---

A jak se liší vaše stravovací návyky? Má na vaši denní konzumaci jóga nějaký vliv?A jak se cítíte?

Podělte se…